Odchudzanie jest bardzo popularną czynnością, zwłaszcza wśród młodych kobiet. Zanim jednak zastosuje się dietę trzeba ocenić, czy w ogóle istnieje taka potrzeba.

W tym celu należy obliczyć wskaźnik BMI wg wzoru:
BMI = waga [kg] / wzrost [m]2

Jeśli wynik nie przekracza 25 dieta nie jest wskazana.

Niestety wiele pań stosuje diety mimo braku wskazań. Niejednokrotnie odchudzanie jest bardzo radykalne, wyniszczające cały organizm.

Trzeba pamiętać, że dieta powinna być dobrze zbilansowana, musi dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników i właściwej liczby kalorii. W przeciwnym razie można sobie bardzo zaszkodzić i wywołać wiele ciężkich zmian w organizmie.

Każda z nas pragnie pięknie i zgrabnie wyglądać. Niestety nie jest to proste i często zdarza się, że nie widząc innego wyjścia sięgamy po dietę.

Trzeba pamiętać, że odchudzanie powinno być ostatecznością i nigdy nie należy przesadzać z ograniczaniem jedzenia – zwłaszcza, gdy prowadzony przez nas tryb życia wymaga dużo sił i energii. Warto ograniczyć spożycie słodyczy, chipsów i innych przysmaków, które są tuczące i jednocześnie niezbyt zdrowe. Zamiast nich lepiej wybrać warzywa i owoce oraz przetwory mleczne, pełne witamin i mikroelementów. One pozwolą utrzymać wspaniałą sylwetkę oraz młody, zdrowy wygląd.

Dieta nie musi oznaczać odchudzania. Są przecież diety działające wręcz przeciwnie, przeznaczone dla osób z niedowagą. Poza tym określono wskazania żywieniowe dla „posiadaczy” danej grupy krwi, a także dla osób z cukrzycą czy zaburzeniami lipidowymi.

Jedną z ciekawych propozycji dietetyków jest dieta zwiększająca odporność, która przyda się zwłaszcza wiosną i jesienią, gdy nietrudno o przeziębienie czy infekcję.

Podstawowe zasady to zjadanie 5 posiłków dziennie, z których przynajmniej jeden powinien być ciepły. Oczywiście należy pamiętać o warzywach i owocach oraz wszystkich innych produktach bogatych w witaminy i mikroelementy – zwłaszcza w wit. C, wit. z grupy B, żelazo i nienasycone kwasy tłuszczowe.